Gewicht omvat alles in je lichaam. Namelijk je botten, spieren, watergewicht, vetmassa en hersenen. Vet is vaak (lees: altijd) het gewicht dat iemand wil verliezen. Als je 100 kilo weegt en je wil zogezegd ‘gewicht verliezen’ dan wil je waarschijnlijk niet aan hersencapaciteit inleveren. Kortom: je wil specifiek gezien het gewicht van je vetmassa verminderen. Gewicht is dus goed om te weten, het zou alleen niet je geluk moeten bepalen. De foto hieronder vertelt dat verhaal ook. Kijk eens naar de lichaams stelling ten opzichte van de verandering in gewicht.
Als je namelijk gewicht wil verliezen, kan je gewoon je been eraf hakken. De weegschaal geeft nu minder gewicht aan. Je hebt dan je doel bereikt want er is dan 8 kilo minder gewicht op de weegschaal. Meestal wordt een missend been als erger ervaren dan 8 kilo extra op de weegschaal. Hopelijk maak ik hiermee een punt duidelijk. Aangezien de mens voor – grofweg – 70% uit water bestaat is dat ook het gewicht wat het meeste fluctueert. Door te zweten kan je dit gewicht beïnvloeden, zout houdt ook vocht vast. Stress. Weinig slaap. Koolhydraten houden ook vocht vast. Dit zijn al vijf aspecten die je gewicht beïnvloeden.
Vetverlies kan alléén plaatsvinden indien er minder kcal worden gegeten dan worden verbrand. Dat kan je voor elkaar krijgen met ELK dieet en met ELKE leefstijl. Hierin is individualisatie van groot belang. Iedereen is een unieke entiteit en hier is geen one-size-fits-all benadering voor.
Het is goed om te weten dat mensen altijd een baseline aan vetmassa nodig hebben. Het doel is namelijk niet om 0% lichaamsvet te hebben. Dat zou je dood betekenen. Voor mannen is grofweg 5% lichaamsvet het absolute minimum. Voor vrouwen is dat veel honger, namelijk 12% grofweg.