Geen categorie Archieven - Fitologie

Vispasta Ingrediënten voor 2 personen: 200 gram witvis (denk aan kabeljauw, tilapia en pangasius), in grote blokken gesneden 160 gram volkoren spaghetti, niet gekookt 2 eetlepels olijfolie 1 medium ui, in blokjes gesneden 2 teentjes knoflook, in blokjes gesneden 2 ansjovis uit blik olie, uitgelekt en grof gesneden 200 gram tomatenblokjes uit blik 1 eetlepel

Is jouw buik vaak de dupe van een stressvolle week? Of heb je geregeld een knoop in je maag na een vervelend voorval? Dan heb je je misschien wel eens afgevraagd waar die gevoelens vandaan komen. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat onze darmen direct in contact staan met onze hersenen, de plek waar ons gevoel

Alle diëten uitgespeeld en nog steeds niet op je streefgewicht? Ooit gehoord van intuïtief eten? Vergeet alle diëten, het tellen van calorieën, de regels en voedingsschema’s. Doorbreek de vicieuze cirkel en krijg weer vertrouwen in eten. Intuïtief eten is een anti-dieet methode waarbij gegeten wordt wanneer het lichaam erom vraagt. Het eten op intuïtie kan

Koolhydraten: your best friend or worst enemy? Koolhydraten worden door sommige mensen gezien als een vijand die je compleet moet vermijden tijdens het afvallen, anderen vinden koolhydraten juist fantastisch. Vooral bij afvallen worden koolhydraten meteen geheel uit de voeding weggelaten. Maar zijn ze dan echt de boosdoeners in onze voeding? en moeten we ze helemaal

Moet je calorieen tellen om af te vallen?   Vroeger had nooit iemand een app waarop je kcal kon tellen. Toch konden veel mensen succesvol afvallen!  Hoe precies?  Het aanreiken van een ‘voedingsschema’ is niets meer of minder dan een eetstoornis op papier. Omdat de trainer verstand heeft van voeding, is deze stoornis ‘goedgepraat’. Is het

Hoe ziet volwaardige voeding eruit? Hieronder zie je een grafiek. In deze grafiek is te zien hoe belangrijk het is welke keuzes gemaakt gaan worden voor goede gezondheid.  ! Praktische aanpak: Zorgen mensen weten wat calorieën zijn Vragen stellen om dit te achterhalen Ook is het aan te raden ze meeteenheden te leren (keukenweegschaal, denken

Ben je nu ook geschrokken? Iedereen zegt toch altijd dat je mindér zout moet eten? Waarom vertel je mij nou dat ik méér zou moeten eten. Zout (zout en natrium zijn synoniemen) is onze vriend. Het helpt bij de opname van vitamine C, B5, B8, selenium, fosfor, magnesium en jodium. Het vervoert creatine naar de

Hoe kan je eetbuien voorkomen? Eetbuien zijn enorm vervelend. Heb jij last van eetbuien? Hieronder wordt uitgelegd hoe je eetbuien kan voorkomen. Om een probleem op te lossen is het eerst belangrijk 1) te begrijpen wat het precies is en 2) hoe je het kan veranderen. Wat zijn eetbuien precies? De definitie van ‘eetbuien’ (ook

Wat vervelend om te horen dat er sprake is van COPD maar toch enorm goed van u dat u preventief zaken aan wilt pakken om het verloop van de ziekte in te dammen! Belangrijk element bij dit ziektebeeld is dat er zelf veel aan gedaan kan worden om opleving/verergering van COPD tegen te gaan. Deze

Als je een doel stelt dan kan het twee kanten opgaan. 1. Je weet dat je dichterbij je doel komt 2. Je weet dat je verder bij je doel af komt Als je je rot voelt omdat je een doel hebt gesteld en het lukt niet dan is het goed om bij je zelf na