85% van alle mensen met osteoporose is vrouw. Wat hiermee duidelijk wordt is dat er duidelijk een genetisch aspect meespeelt in het ontwikkelen van dit grote probleem.
Vrouwen – met name wat ouder wordende vrouwen – denken dat krachttraining iets is voor veel te ‘ijdele jonge mannen’. Deze hypothese wordt vervolgens bevestigd als ze een sportschool inlopen waarin veel mensen voor de spiegel hun spieren lopen te bewonderen.
“Krachttraining doen? Ik dacht het niet…..”
Doordat mensen door bovenstaande rationalisatie van krachttraining afzien, gebeurt er iets vervelends met hun botten. Ze worden meer ‘poreus’ zoals dat heet. De dikte neemt af en de structuur wordt minder. FYI: deze achteruitgang wordt ingezet vanaf je 40e levensjaar. Gevolg: rond het 60e a 70e levensjaar kan een val het breken van de heup, arm, sleutelbeen of ander bot betekenen.
Krachttraining blijkt mee op te bouwen dan spiermassa. Het versterkt namelijk ook je botstructuur! Wat wel gezegd moet worden is dat andere sporten de botstructuren ook behoudt/opbouwt. Echter: rennen bijvoorbeeld, is niet bepaald de beste manier om spiermassa te behouden en op te bouwen. Vandaar dat Fitologie krachttraining aanraadt!
Naast het sportieve aspect is voeding ook belangrijk. Fitologie raadt mensen vaker aan om te letten op vitamine D, calcium (deze is vaak geen probleem voor de gemiddelde Nederlander), magnesium en vitamine K2. Vooral de laatste twee vormen vaker een probleem voor mensen omdat deze niet genoeg gegeten wordt door ons Hollanders! Hier kan je op letten en je inlezen of je maakt een afspraak zodat we samen je voeding onder de loep kunnen nemen!
Dat beginnen met krachttraining moeilijk is weten wij als geen ander. Hierbij kunnen wij je prima helpen!
Ik wil je uitnodigen zo snel mogelijk contact op te nemen via de knop ‘zoek contact’.
Dan kunnen we samen onderweg naar jouw fitste versie!